Payız cansıxıcılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar?- VACİB NÜANSLAR

Darıxma və ya içəridə boşluq hissi, bir şey etmək istəməmək - bütün bunlar hamıya tanışdır, xüsusən də payızda. Bəs cansıxıcılıq tam olaraq nədir, haradan gəlir və təhlükəlidirmi?

Nə vaxt darıxdırıcı olur?

Cansıxıcılıq yaşından, cinsindən, sosial və maddi vəziyyətindən asılı olmayaraq hər bir insanın həyatın müəyyən anlarında qarşılaşdığı hissdir. Darıxma insanın məşğul olduğu fəaliyyətdən narazılıq və ya maraq olmaması deməkdir. Darıxmaq iki şeyi göstərir:

konsentrasiya və təhsil mövzusuna diqqətin olmaması

fəaliyyətdə mənanın olmaması.

İnsan darıxanda gördüyü işin heç bir məqsədi olmadığını hiss edir, nəticədə verilən tapşırıqlarla bağlı mənfi emosiyalar yaşamağa başlayır.

Cansıxıcılıq özünü necə göstərir?

Paradoksal olaraq, cansıxıcılığın özünü göstərməyin iki yolu var:

apatiya və yorğunluq hissi ilə

həyəcan və qıcıq hissi vasitəsilə.

Çox vaxt cansıxıcılıq insanın stress altında olmasından xəbər verir, nəticədə onu narahat edən və stressə səbəb olan obyekt və ya vəziyyətdən başqa heç nəyə diqqətini cəmləyə bilmir.

Bir insanda cansıxıcılıq əlamətləri aşağıdakılardır:

Hər hansı bir fəaliyyət növünə marağın olmaması

Bir şeyə marağı uzun müddət saxlaya bilməmək

İstirahət və istirahət edə bilməmək

Sevinc olmaması

Motivasiyanı saxlamaqda çətinlik.

Niyə darıxdırıcı olur?

Bütün insanlar müxtəlif səbəblərdən cansıxıcılıq yaşayır, bəzi hallarda, o cümlədən uşaqlarda, cansıxıcılıq aşağıdakı səbəblərə görə baş verir:

istirahətin olmaması və pis qidalanma

gündəlik fəaliyyətlərə seçim və nəzarətin olmaması

monoton fəaliyyət

zaman qavrayışı ilə bağlı problemlər

uzun müddət monoton fəaliyyət

yeni bir şəkildə tanış fəaliyyətlərlə məşğul ola bilməmək.

Parkda oğlan

Cansıxıcılıq nə vaxt problemə çevrilir?

Payızda adətən hər kəs cansıxıcı olur. Lakin bəzən daimi bir vəziyyətə çevrilir və bu da öz növbəsində həyat keyfiyyətini azaldır. Bir şəxs narahatlığa meyllidirsə, uzun müddət cansıxıcılıq depressiya ilə əlaqələndirilə bilər. Əgər cansıxıcısınızsa və aşağıdakı simptomları müşahidə edirsinizsə:

ümidsizlik hissi

kədər və həsrət

darıxmaq üçün peşmançılıq

istirahət etmək fürsətlərindən qaçırsınız.

Psixoloq və ya psixoanalitikdən məsləhət almağa və ya heç olmasa sevdiyiniz insanla problemləriniz barədə danışmağa dəyərr.

Darıxdığınız zaman nə etməli?

Bəzən cansıxıcılığın qarşısını almaq mümkün olmur. Lakin onunla effektiv mübarizə aparmaq olduqca mümkündür. Cansıxıcılıqdan xilas olmaq üçün:

Hansı şəraitdə cansıxıcı olduğunuzu izləməyə və ya hətta yazmağa başlayın. Günün vaxtını, yeri və darıxmazdan əvvəl nə etdiyinizi qeyd edin.

Rutininizi qeyri-adi bir şeylə şaxələndirməyə çalışın: məsələn, qabları yuyarkən audiokitabı dinləyin və ya bir müddət bunu edin. Cansıxıcılığa səbəb ola biləcək böyük, mürəkkəb işləri daha kiçik olanlara bölün və addım-addım həll edin.

Vaxtınız olan və cansıxıcı olduğunuz dövrlərdə etməkdə maraqlı olacağınız fəaliyyətlərin siyahısını yazın.

Əslində, cansıxıcılıq həmişə pis bir şey deyil: bəzən hər şeydən yorulmaq vəziyyəti bizi yeni fəaliyyətlər, hobbilər və hətta iş axtarmağa sövq edir. Dünyada bir çox maraqlı və qeyri-adi fəaliyyətlər var və hər kəs cansıxıcılıqla birdəfəlik mübarizə aparmaq üçün öz zövqünə uyğun bir şey tapa bilər.

News365.az