Sağlam həyat tərzini neçə faiz insan SEÇİR?- TƏHLİL

Sağlamlığı qorumaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ən açıq tövsiyələr fiziki aktivliyi artırmaq və yaxşı yuxu gigiyenasına riayət etməkdir.

Bəs bu məsləhətə əslində neçə nəfər əməl edir?

Avstraliyadakı Flinders Universitetinin alimləri üç il yarım ərzində 70.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərək müəyyən ediblər ki, 13%-dən azı yuxu və fiziki aktivlik tövsiyələrinə (gündə 7-9 saat yuxu və 8000 addım) ardıcıl olaraq cavab verir. Təxminən 17%-i 7 saatdan az yatıb və 5000 addımdan az gəzib ki, bu da xroniki xəstəliklər, çəki artımı və əqli sağlamlıq problemləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar yuxu keyfiyyətinin və müddətinin ertəsi günkü fəaliyyətə əksinə daha çox təsir etdiyini aşkar ediblər. Kifayət qədər və sağlam yatan insanlar daha çox hərəkət ediblər, əlavə fəaliyyət isə yuxuya az təsir göstərib. Maraqlıdır ki, ən yüksək addım sayı təxminən 6-7 saat yatanlarda müşahidə olunub, lakin həlledici olan yuxunun miqdarı deyil, keyfiyyəti olub. Xülasə edərək, alimlər çox az insanın eyni vaxtda hər iki tövsiyəni yerinə yetirə bildiyini vurğuladılar, buna görə də daha real yanaşmaları nəzərdən keçirmək vacibdir.

Məşğul insanlar üçün daha aktiv həyata doğru ilk addım yatmazdan əvvəl ekran qarşısında keçirdiyi vaxtı azaltmaq, ardıcıl bir rejim qurmaq və optimal yataq otağı şəraiti yaratmaqla yuxunu yaxşılaşdırmaq ola bilər.

News365.az