Qan təzyiqini dərmansız nəzarətdə saxlamaq mümkündür – həkimlərdən vacib tövsiyələr

Yüksək və ya qeyri-sabit qan təzyiqi ürək-damar xəstəliklərinin əsas risk amillərindən biri hesab olunur.

News365.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bir çox hallarda dərman müalicəsinə ehtiyac olmadan həyat tərzində dəyişiklik etməklə qan təzyiqini normal səviyyədə saxlamaq mümkündür.

Həkimlər ilk növbədə qidalanmaya diqqət yetirilməsini tövsiyə edirlər. Gündəlik duz qəbulunun azaldılması, hazır və emal olunmuş qidalardan imtina edilməsi təzyiqin sabit qalmasına yardım edir. Bunun əvəzində təzə tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar və kaliumla zəngin məhsulların rasiona daxil edilməsi məsləhət görülür.

Fiziki aktivlik də mühüm amillərdən biri kimi qeyd olunur. Mütəxəssislər gündə ən azı 30 dəqiqə yüngül idman, sürətli gəzinti, qaçış və ya üzgüçülüyün ürək-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini bildirirlər.

Eyni zamanda stressin azaldılması da vacib faktor kimi göstərilir. Davamlı gərginlik qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Buna görə nəfəs məşqləri, meditasiya və keyfiyyətli yuxu tövsiyə olunur.

Bundan başqa, artıq çəkinin azaldılması, siqaret və spirtli içkilərdən uzaq durmaq da təzyiqin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu sadə dəyişikliklər yalnız qan təzyiqinə deyil, ümumi ürək sağlamlığına da uzunmüddətli müsbət təsir göstərir.

News365.az