Çin gimnastikası – 10 dəqiqə ərzində bədəninizi və üzünüzü cavanlaşdırın!
Çinlilərin təbirincə gözəlliyin əsas prinsipi: qadına yalnız bilik və əllər
lazımdır!
Çox düzgün prinsipdir, razılaşmalısınız. Əlinizdə, sözün əsl mənasında, dərinizə
hamarlıq, parlaqlıq vermək və bütün bədənə gənclik və canlılıq qaytarmaq imkanı
var.
Üzün cavanlaşması üçün gimnastika
Çin üz gimnastikası xarici gözəlliyin daxili sağlamlığın əksi olduğu
fikrinə əsaslanır. Bədəniniz düzgün işləyirsə, dəriniz əla vəziyyətdə olacaq.
Çin gimnastikasını yerinə yetirmək üçün əsas qayda: səhər 6-da gimnastika
edin, çünki bu zaman bədənin gəncliyi və sağlamlığı üçün cavabdeh olan bütün
endokrin bezlər ən aktivdir.
Əgər siz müntəzəm olaraq gimnastika ilə məşğul olursunuzsa:
· Siz sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və bütövlükdə bədəninizi cavanlaşdıra
biləcəksiniz
· Dərinin elastikliyini və üzünüzə gənc, təravətli və parlaq görünüşünü bərpa
edin
· Düzgün qan və limfa axını qurun, bu, şişkinlikdən və əzələ tonusunun
itirilməsindən xilas olmağa kömək edəcək.
· Üzdə yerləşən bütün enerji nöqtələrini aktivləşdirərək qan təzyiqini
sabitləşdirir və daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır
Gözəllik və gənclik üçün Çin gimnastikası
1. Limfatik drenaj üz masajı
Ən başlıcası, hər şeyi yüngül vuruş hərəkətləri ilə etməkdir, siz suya
vurduğunuzu təsəvvür edə bilərsiniz - yumşaq, lakin nəzərəçarpacaq dərəcədə.
Masaj xətləri boyunca bütün sığalları edirik:
· burundan qulaqlara
· çənədən qulaqlara qədər
· alından məbədlərə qədər
Ən azı bir dəqiqə masaj xətləri boyunca vururuq. İndi şəhadət barmağınızı
çənənizin ortasına qoyun və aşağı çənənizin altına doğru hərəkət etdirin. Bu
nöqtəni 10-15 saniyə ərzində yumşaq bir şəkildə basın - bu, çənə oynaqlarını
rahatlaşdırmağa kömək edəcək və limfa kanallar vasitəsilə düzgün hərəkət etməyə
imkan verəcəkdir.
2. Akupressura üz masajı
Çin mədəniyyətinə görə bədənimizdə çoxlu nöqtələr var və onları basaraq
aktivləşdirsəniz (akupunkturla qarışdırmayın!) əzələ gərginliyini aradan
qaldıra və qan dövranını normallaşdıra bilərsiniz.
· Üç barmağını – şəhadət, orta və üzük – qulaqların qarşısına qoyun və 30
saniyə basın – bu, üz əzələlərini rahatlaşdıracaq və qan mikrosirkulyasiyasını
yaxşılaşdıracaq.
· Üç barmağınızı qaşlarınıza sıxın. Şəhadət barmaqlarını qaşların ucuna,
orta barmaqları qaşların ortasına, üzük barmaqlarını isə qaşların xarici kənarına
qoyun. 30 saniyə basın - bu, alın əzələlərini rahatlaşdıracaq və yuxarı göz
qapağını təbii şəkildə qaldırmağa kömək edəcək, baxışları açacaq.
· Yanaq sümüyünün ortasındakı nöqtəni şəhadət və orta barmaqlarınızla 30
saniyə basın – bu üzünüzü rahatlaşdıracaq və nazolabial qıvrımları
hamarlaşdırmağa kömək edəcək.
3. Xinsheng Gimnastikası
Gənc bir üz üçün ən vacib şey nədir? Dəfələrlə dediyim kimi – sağlam
onurğa, xüsusən də boyun onurğası. Sizə göstərmək istədiyim məşq “Əjdaha başı”
adlanır və Çin gimnastikası Xinshenin əsas məşqlərindən biridir - ən təhlükəsiz
sağlamlıq gimnastikası.
· Düz durun, əllər belinizin üstündə (videoda oturmuş vəziyyətdə məşqi
göstərirəm). Çənə boyuna doğru aşağı endirilir. Boynu rahatlamalıyıq, bunu etmək
üçün təsəvvür edin ki, başınızın yuxarı hissəsindən bir ip uzanır və kimsə bu
ipi yuxarı çəkir.
· İndi yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə başınızı sağa və sola çevirməyə
başlayın, çənənizi çiyinlərinizə çatdırmağa çalışın. Heç yerə tələsməyin, əzələlərinizin
necə rahatladığını hiss edin
· Güclə hərəkət etməyə çalışmayın - vücudunuz mümkün qədər rahat
olmalıdır və bütün hisslər yumşaq və xoş qalmalıdır.
News365.az
