"Günəşdən düzgün istifadə sağlamlığınızı dəyişə bilər"- Həkimdən xəbərdarlıq

Günəş işığı insan orqanizmi üçün təbii enerji mənbəyi olmaqla yanaşı, sağlamlığın qorunmasında da mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, günəş şüalarından düzgün istifadə edildikdə bioloji ritm tənzimlənir, D vitamini sintezi artır, immun sistemi dəstəklənir və əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Lakin nəzarətsiz günəşlənmə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Başak Oğuz İnan qeyd edib ki, xüsusilə səhər saatlarında qəbul edilən gün işığı insanın bioloji saatının normal işləməsinə kömək edir. Onun sözlərinə görə, bu, gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə, axşam isə daha rahat yuxuya getməyə şərait yaradır.

D vitamini üçün təbii mənbə

Mütəxəssis bildirib ki, günəş şüaları dəridə D vitamini sintezini stimullaşdırır. D vitamini isə sümüklərin möhkəmliyi, əzələ funksiyalarının normal fəaliyyəti və immun sisteminin güclənməsi baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır.

Onun sözlərinə görə, kifayət qədər gün işığı almaq orqanizmdə enerji səviyyəsini yüksəldir və insanın psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

İmmuniteti dəstəkləyir

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, D vitamini immun hüceyrələrinin fəaliyyətinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmin infeksiyalara qarşı müdafiəsini gücləndirməyə, xüsusilə tənəffüs yolu xəstəliklərinə qarşı müqavimətin artmasına kömək edə bilər.

Psixoloji sağlamlığa da təsir edir

Araşdırmalara əsasən, günəş işığı beyində serotonin hormonunun ifrazını artırır. Bu hormon insanın əhval-ruhiyyəsinin yaxşılaşmasına, stressin azalmasına və yuxu rejimini tənzimləyən melatonin hormonunun vaxtında ifrazına dəstək verir.

Başak Oğuz İnan qeyd edib ki, gün işığının azlığı yuxu problemləri, davamlı yorğunluq və depressiv əlamətlərin yaranma riskini artıra bilər.

Günəşdən təhlükəsiz istifadə üçün tövsiyələr

Mütəxəssislər yay mövsümündə günəş şüalarından faydalanarkən ehtiyatlı olmağı tövsiyə edirlər. Bildirilir ki:

• Günün ən isti vaxtı olan 11:00–16:00 saatları arasında uzun müddət birbaşa günəş altında qalmaqdan çəkinmək lazımdır;
• İsti havalarda kifayət qədər maye qəbul edilməlidir;
• Günəş yanıqları və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını almaq üçün UV qoruyuculu günəş kremindən istifadə edilməli, açıq rəngli geyimlərə üstünlük verilməli, papaq və gün eynəyi taxılmalıdır.

Mütəxəssislərin qənaətinə görə, səhər saatlarında təxminən 15 dəqiqə gün işığında olmaq bioloji ritmin tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına, enerji səviyyəsinin yüksəlməsinə və ümumi sağlamlığın qorunmasına əhəmiyyətli töhfə verə bilər.

News365.az