Niyə saat zəngindən əvvəl oyanırsınız? - Təəccüblü SƏBƏB
Bir çox insanlar bir qayda olaraq səhər saat zəngindən erkən oyanır. Və bunun səbəbi çoxları üçün maraqlıdır.
News365.az xarici mətbuata istinadən tanınmış qidalanma və psixoneuroimmunologiya (PNI) mütəxəssisi Xevi Verdaguerin fikirlərini paylaşır.
Verdaguer yuxu zamanı nəfəs və
tərləmə ilə maye itirdiyimizi deyir. Əgər siz artıq susuz yatmağa gedirsinizsə,
stress hormonu kortizolun səviyyəsi həmişəkindən daha tez yüksəlməyə başlayır
və bu da daha tez oyanmağınıza səbəb olur.
Kortizol təbii yuxu dövrünüzü poza
bilər. Onun artmasının səbəb olduğu qısa oyanmalar belə gün ərzində yuxusuzluq
hissi yarada bilər.
Susuzluğun əlamətləri:
Gecənin ortasında susuz
oyanırsınızsa və ya tualetə getməyə ehtiyacınız varsa, bu, susuzluğun əlaməti
ola bilər.
Dehidrasiyaya necə qalib gəlmək olar?
Dehidrasiyanı aradan qaldırmağın ən
yaxşı yolu yatmazdan əvvəl çoxlu su içmək deyil, gün ərzində susuz qalmamaqdır.
Yəni pəhrizinizə diqqət etməlisiniz.
Verdaguer axşam yeməyi zamanı
tərəvəz, meyvə və giləmeyvə kimi qidaların yeyilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti
(NHS) məsləhət görür
NHS-ə görə, gün ərzində kifayət
qədər maye qəbul etməlisiniz. Sidikinizin solğun sarı rəngə çevrilməsi üçün
kifayət qədər maye qəbul edin.
Şorbalar, meyvələr və tərəvəzlər
kimi yüksək sulu qidaları yemək də vacibdir.
Davamlı yuxu probleminiz varsa və ya
dehidrasiya əlamətləri görsəniz, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
News365.az
