“Axı mən niyə kökəlirəm?” – Səbəbsiz görünən çəki artımının səbəbləri

Bəzən güzgüyə baxanda və ya tərəzidə gözlənilməz rəqəmlər gördükdə beynimizdə eyni sual yaranır: “Mən niyə kökəlirəm?” Qidalanma və idman rejiminə əməl etməyimizə baxmayaraq, çəki artımı bizi təəccübləndirə bilər. Bəs görünən səbəb olmadan bədənimiz niyə piy toplayır?

News365.az mümkün faktorları araşdırıb.

1. Maddələr Mübadiləsinin Yavaşlaması

Yaş artdıqca bədənimizin enerji sərfiyyatı azalır. Xüsusilə 30 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi təbii olaraq zəifləyir. Eyni miqdarda qida qəbul etsək belə, artıq kalorilər yığılmağa başlayır.

2. Hormonların Təsiri

Bədəndəki hormonal dəyişikliklər çəki artımına birbaşa təsir edir.

• Qalxanvari vəzi problemi (hipotiroidizm) – Maddələr mübadiləsini zəiflədir və piy yığılmasına səbəb olur.

• Kortizol hormonu (stress hormonu) – Yüksək səviyyədə olduqda bədən xüsusilə qarın nahiyəsində piy toplayır.

3. Sağlam Görünən, Amma Tələyə Salan Qidalar

Bəzən sağlam qidalandığımızı düşünsək də, gizli kalorilər qəbul edirik.

• Şəkərsiz içkilər və qəlyanaltılar – Süni tatlandırıcılar insulin reaksiyasını artıraraq piy yığılmasını sürətləndirə bilər.

• Quru meyvələr və fındıq – Faydalı olsa da, kiçik porsiyalar belə yüksək kalorili ola bilər.

• Yoğurt və smuzilər – Bəzilərinin tərkibində gizli şəkər mövcuddur.

4. Yuxusuzluğun Çəkiyə Təsiri

Yetərli yuxu almamaq bədənin enerji balansını pozur. Enerji çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün iştaha artır və gec saatlarda yemək vərdişi yaranır. Bu da piylənməyə səbəb olur.

5. Stres və Emosional Yemək

Beyin stres zamanı rahatlıq tapmaq üçün daha çox şirniyyat və yüksək kalorili qidalara yönəlir. Xüsusilə emosional gərginlik içində olan insanlar fərqində olmadan daha çox yeməyə meylli olurlar.

6. Dərmanların Yan Təsiri

Bəzi dərmanlar metabolizmi zəiflədərək və ya iştahanı artıraraq çəki artımına səbəb ola bilər. Xüsusilə:

• Antidepresanlar

• Allergiya dərmanları

• Hormonal müalicələr