Ürəyi qoruyan iki meyvə: Alma və giləmeyvə ürək sağlamlığına necə kömək edir ?

Ürək xəstəliyi dünya miqyasında ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir, lakin pəhrizimizə kiçik, lakin düzgün əlavələr ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Tədqiqatlara görə, alma və giləmeyvələr müntəzəm və orta miqdarda istehlak edildikdə ürəyi qoruyan pəhrizin güclü komponentləri hesab olunur.

News365.az xəbər verir ki, alma, həll olan lif və polifenolları sayəsində ürək sağlamlığı ilə əlaqəli meyvələrdən biridir. Harvard Health tərəfindən dərc edilən bir qiymətləndirməyə görə, qabığı ilə yeyilən almalar lif və polifenollarla zəngindir; bu komponentlər qan təzyiqi, xolesterol və iltihaba müsbət təsir göstərir.

ÜRƏYİ DƏSTƏKLƏYƏN MEYVƏLƏR

Ürək sağlamlığını dəstəkləyən digər bir meyvə qrupu giləmeyvələrdir. Çiyələk, qaragilə, böyürtkən və moruq kimi meyvələr antosiyaninlər, lif və mikroelementlərlə zənginliyi ilə diqqət çəkir. Harvard Health qeyd edir ki, xüsusilə çiyələk və qaragilə kimi meyvələr antioksidan tərkibi sayəsində oksidləşdirici stress və iltihaba qarşı dəstək verə bilər.

Elmi tədqiqatlar göstərir ki, giləmeyvələr polifenolların, xüsusən də antosiyaninlərin güclü mənbəyidir; bu komponentlər ürək-damar risk profillərinə müsbət təsir göstərir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu meyvələr təkbaşına möcüzəvi müalicə kimi qəbul edilməməlidir. Ürək sağlamlığını qorumaq üçün tərəvəz, meyvə, tam taxıl, sağlam yağlar və müntəzəm fiziki fəaliyyət daxil olmaqla balanslı bir həyat tərzi tələb olunur. Amerika Ürək Assosiasiyası həmçinin hər yeməkdə boşqabınızın ən azı yarısını meyvə və tərəvəzlə doldurmağı tövsiyə edir.

Buna görə də, alma və giləmeyvələr, şəkər əlavə edilmədən təzə və bütöv şəkildə istehlak edildikdə, ürək sağlamlığı üçün faydalı pəhrizin praktik komponentləridir. Lakin diabet, böyrək xəstəliyi, xüsusi pəhriz tələbləri olan və ya müntəzəm dərman qəbul edən şəxslər mütəxəssis nəzarəti altında pəhriz dəyişiklikləri etməlidirlər.