Payızda uşaqların qidalanmasına diqqət – Mütəxəssislər nə tövsiyyə edir?

Payızın gəlişi ilə uşaqların qida rasionuna da diqqət artırılmalıdır. Mövsümi meyvə-tərəvəzlərlə zəngin, balanslı qidalanma uşaqların gündəlik enerji və qida maddələrinə olan ehtiyaclarının qarşılanmasına kömək edə bilər.

Mütəxəssislər bu dövrdə uşaqların menyusunda alma, armud, nar və digər mövsümi meyvələrə, həmçinin balqabaq, kök, brokoli və gül kələmi kimi tərəvəzlərə yer verilməsini tövsiyə edirlər.

Zülal mənbələri də uşaqların qidalanmasında mühüm rol oynayır. Yumurta, yaxşı bişirilmiş ət, balıq, toyuq, həmçinin mərcimək, noxud və lobya kimi məhsullar rasiona daxil edilə bilər. Qatıq və digər şəkərsiz süd məhsulları da uşaqlar üçün uyğun seçimlər sırasındadır.

Taxıl məhsullarından isə yulaf, qarabaşaq və bulqur kimi tam taxıllara üstünlük vermək mümkündür. Şəkərli içkilər, həddindən artıq şirniyyat, çips və digər yüksək duzlu qəlyanaltıların isə məhdudlaşdırılması məsləhət görülür.

Mütəxəssislər həmçinin qeyd edirlər ki, uşağın yaşı, allergiyaları və fərdi qida ehtiyacları nəzərə alınmalıdır. Xüsusilə kiçik yaşlı uşaqlara qidaların hazırlanması və təqdim edilməsində boğulma riskinə qarşı ehtiyatlı olmaq vacibdir.

Beləliklə, payız aylarında uşaqların süfrəsində müxtəlif meyvə-tərəvəzlər, zülal mənbələri, süd məhsulları və tam taxılların olması balanslı qidalanmanın əsas şərtlərindən biri hesab olunur.