Yatarkən arıqlamağa kömək edən qidalar...

Yaşlılara yatarkən arıqlamağa kömək etmək üçün pəhrizlərinə bəzi qidalar əlavə etmələri tövsiyə edilir.

Bu barədə diyetoloq Sahar Burgis danışıb.

O, axşam yağsız toyuq və ya hinduşka kimi yağsız zülal yeməyi təklif edib:

"Yatmazdan əvvəl az miqdarda yağsız protein qlükoza səviyyəsini sabitləşdirməyə və yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Yaxşı yuxu bədənin yağ yandırılmasını maneə törədən stress hormonu olan kortizolun tənzimlənməsinə kömək edir".

Diyetoloq qeyd edib ki, menyunuza yunan qatığı, kivi, çobanyastığı çayı, rahatladıcı bitki mənşəli dəmləmələr, kəsmik, rikotta, badam və qoz əlavə etməklə effektiv arıqlamaq mümkündür. Qozlara gəldikdə isə onlar gecə hüceyrələrin bərpasında və qan şəkərinin idarə olunmasında iştirak edən yüksək miqdarda maqnezium ehtiva edir.