Rahat yatmaq istəyirsinizsə bunu edin!

İnsanlar qoyun saymaqdan tutmuş səs-küyə və ağırlıqlı yorğanlara qədər müxtəlif yuxu strategiyalarını sınamışlar. Lakin yuxunu yaxşılaşdırmağın ən asan yollarından biri sadəcə olaraq daha çox meyvə və tərəvəz yemək ola bilər.

News365.az xəbər verir ki, tədqiqatda gündəlik pəhrizlərini proqramda qeyd edən və yuxu mərhələlərini izləyən qolbaq taxan gənc yetkinlər iştirak edib.

Tədqiqatçılar insanın nə qədər tez-tez oyandığına və ya dərin yuxudan yüngül yuxuya keçdiyinə xüsusi diqqət yetiriblər. Məlum olub ki, daha çox bitki mənşəli qidalar və tam taxıl kimi kompleks karbohidratlar qəbul edənlər daha dərin yatıb və daha az yuxudan oyanıblar.

Alimlərin fikrincə, gündə beyarım kiloqram tərəvəz və meyvə yuxu keyfiyyətini təxminən 16% yaxşılaşdıra bilər. Effektin 24 saatdan az müddətdə göründüyünü nəzərə alsaq, bu xüsusilə maraqlıdır. Müəyyən edilmiş tendensiyanın əsasını təşkil edən dəqiq mexanizmlər hələ öyrənilməsə də, artıq əminliklə demək olar ki, qidalanma yuxuya təsir edir.

Meyvə, tərəvəz və sağlam karbohidratların müntəzəm istehlakı kifayət qədər yuxu almaq istəyənlər üçün sadə, sərfəli və effektiv strategiya ola bilər.

News365.az