Gündə 2 litr su için: Alimlərdən gözlənilməz açıqlama

Uzun illərdir sağlam həyatla bağlı ən çox təkrarlanan tövsiyələrdən biri gündə 2 litr, yəni təxminən 8 stəkan su içməkdir. Ancaq son elmi araşdırmalar göstərir ki, bu yanaşma hamı üçün uyğun deyil və universal qayda kimi qəbul olunması düzgün sayılmır.

News365.az-ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, sözügedən tövsiyə ilk dəfə 1945-ci ildə qida sahəsində fəaliyyət göstərən bir komissiyanın hesabatında yer alıb. Lakin həmin sənəddə vacib bir məqam zamanla diqqətdən kənarda qalıb: gündəlik su ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsi qidalar vasitəsilə ödənilir. İllər ərzində bu detal unudulub və insanlar tövsiyəni yalnız su içmək kimi qəbul ediblər.

Müasir elmi yanaşmalar sübut edir ki, insanın gündəlik maye tələbatı fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Yaş, cins, fiziki aktivlik, iqlim şəraiti və qidalanma tərzi bu ehtiyacı birbaşa formalaşdıran əsas amillərdir. Məsələn, idmanla məşğul olan və ya isti iqlimdə yaşayan şəxslərin maye itkisi daha çox olur. Digər tərəfdən, meyvə, tərəvəz və şorba kimi su tərkibli qidalarla qidalanan insanlar əlavə mayeni artıq qidalardan almış olurlar.

Alimlər xüsusilə vurğulayırlar ki, insan orqanizmi su ehtiyacını özü tənzimləyə bilir. Susuzluq hissi bədənin ən dəqiq xəbərdarlıq mexanizmlərindən biridir. Ehtiyac olmadan normadan artıq su içmək isə böyrəklərə əlavə yük yarada və qanda natrium səviyyəsinin təhlükəli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər.

Bu səbəbdən müasir tibb mütəxəssisləri konkret litr göstəricilərinə kor-koranə əməl etməyi tövsiyə etmir. Bunun əvəzinə bədənin verdiyi siqnallara diqqət yetirmək, sidiyin rəngini izləmək və qidalarla qəbul edilən maye miqdarını nəzərə almaq daha sağlam yanaşma hesab olunur.

News365.az