Hər səhər zerdeçal ilə ilıq su içsəniz, bir sıra xəstəliklərdən qurtularsınız

“Səhərinizə qəhvə ilə başlamalısınız” deyimi artıq aktuallığını itirib. Bu gün sağlamlığını daha çox düşünən hər kəs səhərinə bir stəkan ilıq su ilə başlayır. Çünki acqarına ilıq su içmək tam oyanmağınıza kömək edir və mədə-bağırsaq traktını aktivləşdirir. Və suyun tərkibində əlavə dəyərli maddələr varsa, bədən üçün faydaları daha da çox ola bilər. Belə dəyərli komponentlərdən biri də zerdeçaldır.

Zerdeçal təkcə yeməkdə deyil, həm də tibbdə geniş istifadə olunur. Bu, onun tərkibinə görədir. Tərkibində B vitaminləri, askorbin turşusu, filokinon, kalsium, dəmir, fosfor, yod və efir yağları var. Bir xörək qaşığı zerdeçal gündəlik manqan ehtiyacının 26%-ni, dəmir ehtiyacının 16%-ni, kalium ehtiyacının 5%-ni və C vitamini ehtiyacının 3%-ni təmin edir.

Səhər zerdeçal ilə ilıq su içsəniz nə baş verər?

Zerdeçal güclü iltihab əleyhinə və antioksidantdır. Kəskin iltihab immun sisteminin xəstəliyə qarşı normal reaksiyası olsa da, xroniki iltihab bir çox orqan və sistemin fəaliyyətində pozuntulara səbəb olan bir xəstəlikdir. Xroniki iltihab ürək-damar xəstəliklərinin, neyrodegenerativ proseslərin, metabolik pozğunluqların və hətta xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Səhər bir stəkan zerdeçal suyu bir çox təhlükəli patologiyalar üçün güclü bir profilaktik tədbir ola bilər.

Səhər zerdeçallı su damar endotelini yaxşılaşdırır, qan damarlarının gücünü və elastikliyini artırır. Zerdeçal "pis xolesterol" adlanan aşağı sıxlıqlı lipoproteinin (LDL) səviyyəsini aşağı salır və artıqlığı damar aterosklerozunun inkişafına səbəb ola bilər.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm zerdeçal istehlakı Alzheimer xəstəliyinin inkişafının qarşısını ala bilər. Beləliklə, qocalığa qədər zehni aydınlığı qorumaq istəyirsinizsə, bu gün hər səhər zerdeçal suyu içməyə başlayın.

Səhər zerdeçal suyu xərçəng riskini azaldır.

Zerdeçal qlükoza qəbulunu artırmaqla və mədəaltı vəzi beta hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla antidiabetik təsir göstərir. Zerdeçal diabetik retinopatiyada oksidləşdirici stressi və DNT metiltransferaza funksiyasını bərpa edə bilər. Üç həftə ərzində hər gün su ilə zerdeçal içmək çəki itkisinə və bədən ölçüsünün azalmasına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, acqarına su içmək metabolik prosesləri sürətləndirdiyi və ona zerdeçal əlavə etmək öd istehsalını stimullaşdırdığıdır. Öd axınının yaxşılaşması öz növbəsində həzmi optimallaşdırır və bədənin qidanı daha effektiv şəkildə həzm etməsinə kömək edir.

Səhərlər zerdeçallı suyun da antidepressant təsiri var. Depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, hər səhər su ilə zerdeçal içməyə çalışın. Əlbəttə ki, zerdeçal depressiya üçün müstəqil bir vasitə hesab edilməməli, yalnız əlavə kimi qəbul edilməlidir.

Zerdeçallı suyu necə hazırlamaq olur?

Bu sağlam içkini hazırlamağın müxtəlif yolları var. Ən sadə yol bir stəkan suya 0,5 çay qaşığı zerdeçal əlavə etmək və parçaları çıxarmaq üçün yaxşıca qarışdırmaqdır. İçkiyə ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz - qara istiot, darçın, zəncəfil, bal və ya limon suyu.

Səhər oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan zerdeçal suyu içmək yaxşıdır. Otaq temperaturunda və ya isti su istifadə etmək ən yaxşısıdır. Suyu içdikdən sonra 30-60 dəqiqə ərzində səhər yeməyi yeməməyə çalışın. Bir anda bir stəkandan çox zerdeçal suyu içməmək tövsiyə olunur.

Kimlər zerdeçal suyu içməkdən çəkinməlidir?

Səhərlər zerdeçal suyu içmək ya arzuolunmazdır, ya da hətta aşağıdakılar üçün əks göstərişdir:

-         Hamilə və uşaq əmizdirən qadınlar,

-         öd daşı xəstəliyi olan insanlar,

-         allergiya xəstələri,

-         diabet xəstələri,

-         aşağı təzyiqli insanlar, kəskin mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar.

News365.az