Dərs oxuyan uşaqlarda skolioz təhlükəsi: Düzgün oturuş üçün "3 dəfə 90" qaydası
Məktəblilərin uzun müddət masa arxasında yanlış oturması qamət pozğunluğu və erkən yorulma kimi problemlərə zəmin yaradır. Mütəxəssis tövsiyələrinə əsasən, uşaqların fiziki inkişafını qorumaq üçün aşağıdakı vacib məqamlara əməl olunmalıdır:
Onurğanı Qoruyan "3 Ədəd 90 Dərəcə" Prinsipi
Dirsəklər: Masa üzərində sərbəst yerləşməli və dirsək büküşü 90 dərəcə bucaq təşkil etməlidir.
Çanaq və Bel: Oturarkən bel hissəsi stulun arxalığına tam söykənməli, çanaq-bel bucağı düz durmalıdır.
Dizlər və Ayaqlar: Diz oynaqları 90 dərəcə bükülməli, ayaq altları isə havada qalmamalı, yerə və ya xüsusi altlığa dabanla toxunmalıdır.
Ən Çox Edilən Yanlışlar və Fəsadları
Ayağı altına büküb oturmaq: Qan dövranını zəiflədir və çanağın simmetriyasını pozur.
Masa üstünə çox əyilmək: Boyun əzələlərini gərginləşdirir, görmə qabiliyyətinə mənfi təsir edir və qozbellik riskini artırır.
Çənəyə söykənərək bir tərəfə əyilmək: Onurğa sütununun yan tərəfə əyilməsinə (skolioza) səbəb olur.
Uşağın boyuna uyğun olmayan mebel: Böyük stullarda uşağın ayaqları yerə çatmırsa, mütləq ayaqaltı dəstəkdən istifadə edilməlidir.
Göz Məsafəsi və İstirahət Rejimi
Kitab/Dəftər məsafəsi: Gözlərlə yazı materialı arasında 30-35 sm məsafə saxlanılmalıdır.
Fasilə intervalı: Hər 40-50 dəqiqəlik dərs oxumaq prosesindən sonra uşağın 15-20 dəqiqə hərəkətli fasilə verməsi vacibdir.
