Havalar dəyişir, payız gəlir: xəstəliklərdən qorunmaq üçün nələrə diqqət etməli?

Havanın temperaturunun dəyişməsi, sərinliyin artması və qapalı məkanlarda daha çox vaxt keçirilməsi payız aylarında respirator xəstəliklərin yayılmasını asanlaşdıra bilər. Soyuqdəymə, qrip və digər virus infeksiyalarından qorunmaq üçün gündəlik vərdişlərə diqqət etmək vacibdir.

Mütəxəssislər ilk növbədə əl gigiyenasına əməl etməyi tövsiyə edirlər. Əllərin sabunla mütəmadi yuyulması və xüsusilə ictimai yerlərdən sonra üzə, gözə və ağıza toxunmamaq infeksiya riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Qidalanma və yuxu rejimi də immun sisteminin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək, kifayət qədər su içmək və gecə yuxusuna diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Vitamin və qida əlavələrindən isə həkim məsləhəti olmadan istifadə etmək düzgün hesab edilmir.

Havanın sərinləşməsi ilə əlaqədar qat-qat geyinmək, temperatur dəyişikliklərinə uyğun geyim seçmək də vacibdir. Lakin həddindən artıq qalın geyinmək və tərləmək də orqanizmin temperatur balansına mənfi təsir göstərə bilər.

Qapalı məkanlarda otaqların mütəmadi havalandırılması xüsusilə önəmlidir. İnsanların sıx olduğu yerlərdə respirator virusların yayılma ehtimalı arta bilər. Xəstəlik əlamətləri olan şəxslərin isə mümkün qədər istirahət etməsi və başqaları ilə yaxın təması azaltması tövsiyə olunur.

Qripə qarşı peyvənd isə risk qrupunda olan insanlar üçün qorunma vasitələrindən biri hesab olunur. Peyvəndlə bağlı qərar fərdi sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla həkimlə məsləhətləşərək verilməlidir.

Yüksək hərarət, nəfəs darlığı, sinə ağrısı, vəziyyətin sürətlə pisləşməsi və ya simptomların uzun müddət davam etməsi halında həkimə müraciət etmək lazımdır.

Payız xəstəliklər mövsümü olmaq məcburiyyətində deyil. Sadə gigiyena qaydaları, düzgün qidalanma, normal yuxu və xəstəlik əlamətlərinə vaxtında reaksiya riski azaltmağa kömək edə bilər.