Stressin təsiri və onu idarə etməyin yolları: sağlam həyat üçün vacib tövsiyələr

Stress müasir həyatın qaçılmaz hissəsinə çevrilib və həm bədən, həm də zehni sağlamlığa təsir göstərir.

News365.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, qısa müddətli stress bəzi hallarda diqqəti artırsa da, uzun müddət davam edən gərginlik ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır. Stress zamanı orqanizmdə “döyüş və ya qaç” reaksiyası aktivləşir: ürək sürətlə döyünür, qan təzyiqi yüksəlir, nəfəsalma artır və bədən adrenalin, kortizol kimi hormonlar ifraz edir. Bu hormonlar qısa müddətdə faydalı olsa da, davamlı təsir yorğunluq, yuxu pozğunluğu və immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Həkimlər xəbərdarlıq edir ki, xroniki stress ürək-damar xəstəlikləri, həzm problemləri və depressiya riskini artırır. Ona görə də vaxtında tədbir görmək vacibdir.

Stressi idarə etmək üçün bir neçə sadə üsul mövcuddur: düzgün nəfəs texnikaları sinir sistemini sakitləşdirir, açıq havada gəzinti, fiziki məşqlər, yoga və balanslı həyat tərzi stressi azaldır. Yuxu rejiminin qorunması və düzgün qidalanma da bu prosesdə önəmlidir.

Psixoloqlar əlavə edir ki, yaxınlarla ünsiyyət, hobbilərə vaxt ayırmaq və lazım gəldikdə mütəxəssis dəstəyi stressin psixoloji təsirini yüngülləşdirə bilər.

Ekspertlər vurğulayır ki, stress tamamilə qarşısı alınmasa da, onu düzgün idarə etmək sağlam həyatın vacib şərtlərindən biridir.

News365.az