Niyə arıqlaya bilmirik? - Alimlər AÇIQLADI

50 yaşdan yuxarı həm kişilərdə, həm də qadınlarda hormon istehsalı təbii olaraq azalır.Lakin qida çatışmazlığı, yuxu pozğunluğu, xroniki stress, bəzi dərmanlar və otoimmün xəstəliklər bu prosesi sürətləndirir. 

Qadınlarda tiroid bezinin pozulması

Ən çox görülən növü: Hipotiroidizm. Qadınlarda kişilərə nisbətən beş dəfə daha tez-tez rast gəlinir. Ən çox görülən səbəb, immunitet sisteminin tiroid toxumasına hücum etdiyi Hashimoto tiroiditidir.

Simptomlar

- Səbəbsiz çəki artımı.

- Davamlı titrəmə, soyuq dözümsüzlük.

- Saç tökülməsi, qaşların seyrəkləşməsi.

- Qəbizlik.

- Depressiv əhval-ruhiyyə, unutqanlıq.

Türkiyə Endokrinologiya Dərnəyinin məlumatlarına görə, 50 yaşdan yuxarı qadınların 15%-də qalxanabənzər vəzinin disfunksiyası var. (TEMD, 2024)

Düzgün sınaq vaxtı və qiymətləndirmə

Tiroid funksiyasını qiymətləndirmək üçün TSH, sərbəst T4 və sərbəst T3 səviyyələri ölçülür. Bəzi hallarda anti-TPO antikor testi də lazım ola bilər. Mövsümi dəyişikliklər və kəskin xəstəlik dövrləri nəticələrə təsir edə bildiyindən, sağlamlığın sabit olduğu dövrlərdə testlərin aparılması tövsiyə olunur.

Tiroid dərmanlarının lazımsız istifadəsinin nəticələri

- Ürək döyüntüsü və ritm pozğunluqları

- Osteoporoz riskinin artması

- Yuxusuzluq və narahatlıq

- İştahanın artması və əzələ itkisi

Kişilərdə Aşağı Testosteron

- Səhər sərtliyinin azalması.

- Əzələ kütləsinin azalması, zəiflik.

- Qarın piyləri.

- Aşağı motivasiya və libido.

- Zəif yaddaş, konsentrasiyada çətinlik.

Türkiyədə aparılan bir araşdırma, 50 yaşdan yuxarı kişilərin 30 faizində testosteron səviyyəsinin referans aralığın altında olduğunu göstərdi. Bununla belə, bu kişilərin yalnız 10%-i həqiqətən müalicə tələb edirdi. (Ankara Universiteti Tibb Fakültəsi, 2023).

Lazımsız testosteron terapiyasının riskləri

- Qan laxtalanma riskinin artması.

- Təbii testosteron istehsalının dayandırılması

. - Qaraciyərin toksikliyi. (xüsusilə oral formalar)

- Prostat böyüməsi və ya xərçəng riskinin artması.

İki ölçmə aparılmalıdır

Testosteron səviyyələri gün ərzində dəyişir və səhər 7:00 ilə 10:00 arasında ən yüksək olur. Ona görə də bu saatlarda qan analizləri aparılmalıdır. Diaqnoz tək ölçmə ilə deyil, ən azı iki fərqli gündə alınan ölçmələrlə qoyulmalıdır.

Hormon tarazlığını təbii şəkildə dəstəkləmək üçün 6 addım

1- Kafi yuxu: 7-8 saat yuxu hormon istehsalını tarazlaşdırır.

2- Balanslaşdırılmış zülal qəbulu testosteron və tiroid hormonu istehsalının təməl daşıdır.

3- Vitamin D səviyyələri günəşə məruz qalma və ya əlavələr vasitəsilə adekvat şəkildə qorunmalıdır.

4- Ağırlıq məşqləri əzələ kütləsini qoruyaraq testosteronu artırır.

5- Stressin idarə edilməsi: Həddindən artıq kortizol hormon balansını pozur.

6- Yod və selenium: Qalxanabənzər vəzin sağlamlığı üçün vacib olan minerallar (dəniz məhsulları, qoz, yumurta).

Bu gün sınaya biləcəyiniz 3 şey

1 - Səhər gəzintisi + günəş vannası qəbulu. D vitamini sintezini artırır və testosteron və tiroid metabolizmini dəstəkləyir.

2 - Həftədə 2 gün çəki təhsili: Sərbəst testosteron səviyyəsini artırır və tiroid hormonunun toxumalara təsirini gücləndirir.

3 - Yod və selendən alınan yemək: Haşlanmış yumurta, qoz, qatıq və qızardılmış qızılbalıq.