Daha çox yerimək yeniyetmələrdə daha az xəstəliklərə şərait yaradır

Bu gün yeniyetmələr getdikcə daha çox oturaq həyat tərzi keçirirlər. Bunun da sağlamlıq üçün fəsadları ola bilir. Ona görə də hətta sadə bir gəzinti  düşündüyünüzdən daha faydalı ola bilər.

London Kral Kollecinin Psixiatriya, Psixologiya və Nevrologiya İnstitutu tərəfindən Massaçusets Amherst Universiteti ilə əməkdaşlıqda aparılan bir araşdırma, yeniyetmələrin 11-12 yaşlarında nə qədər çox addım atsalar, bir il sonra bir o qədər az zehni sağlamlıq problemi yaşadıqlarını müəyyən etdi. 5000-dən çox yeniyetmə üç həftə ərzində Fitbit fitness trekerlərindən istifadə etdi. Daha sonra tədqiqatçılar fiziki aktivliklərini narahatlıq, aşağı əhval-ruhiyyə və davranış problemləri ölçüləri ilə müqayisə etdilər.

Əlaqə olduqca əhəmiyyətli idi: daha aktiv yeniyetmələrdə bir il sonra bu simptomlar daha az idi. Bundan əlavə, tədqiqatçılar daha çox gəzənlər arasında hərəkət və emosiya tənzimlənməsi ilə əlaqəli sahələrdə beyin qabığının qalınlığında kiçik fərqlər aşkar etdilər. Bu dəyişikliklər addım sayı ilə zehni sağlamlıq arasındakı əlaqəni qismən izah etməyə kömək edir. Vurğulamaq vacibdir ki, bu, ciddi idmanla bağlı deyil.

Gündəlik aktivliyi cəmi 1000-2000 addım artırmaq daha yaxşı nəticələrlə əlaqələndirilir. Buna görə də, məktəbə əlavə gəzinti, mağazaya səyahət və ya aktiv oyun yeniyetmənin gündəlik həyatına hərəkət əlavə etməyin sadə yolu ola bilər.

News365.az